上网课的孩子，有没有减轻视疲劳、延缓近视的妙招？考生在应考前后，如何做好应急护眼的功课？

6月6日第27个“全国爱眼日'到来前夕，广州日报健康有约携手中山大学中山眼科中心举行主题为“护眼健康，‘全体都有’！”的“名医大讲堂”全国爱眼日专场，特邀国家重点研发计划首席科学家、中山大学中山眼科中心副主任袁进教授，中国医师协会眼科医师分会眼表泪膜学组副组长、中山大学中山眼科中心主任助理、角膜病科眼表与泪膜疾病诊疗平台负责人梁凌毅教授对这些问题一一讲解，并提供“护眼锦囊”。

袁进教授与梁凌毅教授特别强调，呵护眼健康不仅仅是家长对孩子们的期望，也是贯穿我们全年龄段全生命周期的重要议题。正如今年全国爱眼日的主题：“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，眼健康不仅要关注儿童青少年、老年人两个重点人群，更要倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念。

本场讲座得到了广州视睿电子科技有限公司（希沃）的公益支持，并在网易、广州日报APP、“广州日报”微信视频号、“中山大学中山眼科中心”微信视频号、希沃微信视频号上进行了直播。

上网课刷手机如何护眼？“20-20-20”原则当牢记

屏幕时代，从手机、台式电脑到平板电脑，已经贯穿到工作生活学习的方方面面，不但职场人士在工作和生活中对电脑越来越依赖，孩子无法避免网课等各种形式的网络培训，在这种情况下，我们该怎么样去保护孩子的眼健康？

梁凌毅教授给孩子们的建议就是“20-20-20”原则，就是用眼20分钟以后要至少要休息20秒，看20英尺（约6米）以外的风景。

除了不得不上的网课，其他时间尽量减少用电脑和手机。另外，孩子们也还是要尽量多在阳光下进行户外活动，这是经科学实验证明能够减缓近视发展的办法。

梁凌毅教授提醒，学习环境的灯光要足够明亮，也不要阳光直射，因为太亮的话，孩子的眼睛也不舒服，也会造成视疲劳。国家对孩子学习的光照度也是有一定的标准的。

另外，学习姿势要正确，比如说坐姿、手握笔的姿势，眼睛跟屏幕的距离等都要有要求，看屏幕时，孩子不要平视或者仰视，屏幕要比眼睛比稍低一点。

上网课选电脑，屏幕不是越大越好？

在上网课时，有些家长给孩子用平板电脑，有些是用电视或者投影仪，是否上网课时，屏幕并不是越大越亮越好呢？

“对于电脑的屏幕，我们更多的是强调它的清晰度，以及屏幕的物理参数设置要符合眼健康的需求，大的屏幕有助于我们分辨细节，但不一定说屏幕越大越好，也不是越亮越好。”袁进教授表示解释说，过亮的光线容易造成持续的眼部的光损伤，或者造成泪膜的不稳定或者蒸发过强，所以屏幕亮度要符合眼健康需求。

从健康的角度，专家会建议怎么样去选择和使用平板电脑呢？袁进教授介绍，平板对于健康的影响主要是来自几个方面：

第一是平板的背景光，特别是蓝光，因为其波段会对泪膜的稳定性产生影响，容易造成干眼的发生，导致视疲劳，诱发或加重近视。

第二是屏幕的分辨率，即平板的像素级所呈现的最小的清晰度，如果分辨率高，我们更容易看轻，分辨率不够，就需要眼部更多的调节，容易加重疲劳。

第三就是屏幕的刷新频率，当屏幕刷新的频率和我们眼动的频率不匹配的时候，也容易导致对焦不清晰，产生视疲劳。

袁进教授表示，电子产品终端的物理硬件对于眼健康有非常大的影响。近期，中山大学中山眼科中心牵头，联合深圳赛西信息技术有限公司、广州视睿电子科技有限公司（希沃）、中国电子技术标准化研究院、中国标准化研究院等机构，共同制订了《平板电脑视觉健康影响评价方法》。

作为我国首个医工结合的视觉健康评价标准，新标准涵盖终端平板显示类产品的核心性能指标和视疲劳、泪膜稳定性等眼科视功能健康指标，综合评价这类产品的视觉健康影响等级。

袁进教授表示，中山大学中山眼科中心还携手中国电子技术标准化研究院、深圳赛西，打造了粤港澳大湾区的视觉健康检测平台，对企业研发的电子产品终端等进行眼健康评价，希望引导和推动行业和产业升级，保护和促进公众视觉健康。

中考高考在即，备考前该怎么样呵护眼睛？

袁进教授指出，备考期间用眼的频率会增加，一方面家长要注意提醒“20-20-20”的用眼原则，二来也建议在书桌旁边备上一支人工泪液，主动地增加眼睛的的湿润和保护。

在注意力高度集中时，眨眼频率减少，泪液蒸发过快，也可以下意识地主动眨眼，增加眼睛的湿润度和泪液分泌，使自己以好的状态去做好最后的考前冲刺。

临考前和考试期间，要注意不熬夜，睡好觉，多喝水，都有助于保持眼健康。

梁凌毅教授提醒，如果有些考生过敏性结膜炎发作，可以用抗过敏的眼药水缓解症状，而使用人工泪液则可以起到冲刷、减少过敏原的作用，如果能够家长带孩子去进行过敏原筛查，找到明确的过敏原，再给予相应的避免过敏原的接触或者脱敏治疗，就可以从根本上起到治疗的作用。

还要注意常见的急性眼疾如麦粒肿，有些小孩子如果吃的考前吃得油腻一些，或者加上有点急上火，眼皮突然就红肿了，而且会痛，那就有可能是得了麦粒肿。

“预防麦粒肿一定要注意手健康。常有患者在出现视疲劳的症状后，下意识地去揉眼睛，容易引起腺体堵塞，继发了细菌的感染。”袁进教授提醒，麦粒肿一旦出现，建议到专科医生的指导下进行干预，尽快缓解症状，不要干扰到复习的效率，中山大学中山眼科中心（区庄院区）也有24小时的眼科急诊，可以随时提供高质量的眼健康服务。

“我们经常会碰到有些患者，在出现了眼病后，纠结于目前手头有很多的工作要做，觉得扛一扛拖一拖，忙完了手头的工作以后再去看。”袁进教授表示，就诊时病情发展已经到了比较严重的阶段，错过了最佳的治疗时机。

“病从浅中医，”梁凌毅教授说，正如我们一开始讲的，每个人都是自己眼健康的第一责任人。

6月6日是全国爱眼日，但是护眼应该不只6月6日。一年365天，每一天都应该是爱眼日，用我们的双眼能够永远的清澈和明亮，看见美好和希望。